Training für die ersten Wochen

mit ersten Kletterspezifischen Übungen.

Das Baby ist da und du möchtest wieder in deinen Körper zurückfinden?

Du überlegst schon wann du endlich wieder Bouldern und Klettern kannst?

 

Dann bist du hier richtig.

Du kannst bereits im Wochenbett mit dem Kurs starten.

Das Training findet bei dir zu Hause statt.

Du bestimmst wann du trainierst.

Das kannst du mit 20 Minuten Training oder auch in kleineren Häppchen machen.

Bereits hier findest du Übungen, die dich und deinen Beckenboden auf den Wiedereinstieg ins Bouldern/ Klettern vorbereiten

In dem Artikel Wochenbett-dein erstes Training findest auch ein paar Infos

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Was erwartet dich

Erste Schritte wie du deinen Beckenboden stabil ins Bouldern / Klettern bringen kannst.

Du findest deinen Beckenboden und lernst ihn anzusteuern.

Aufbau der stabilisierenden, queren Bauchmuskulatur erst sanft, mit Varianten kann es schon ganz schön anstrengend werden.

Ein Onlinekurs über 4 Wochen

Jede Woche neue Videos und Anleitungen.

Bei Fragen kannst du mir einfach schreiben.

 

Das sagen meine Teilnehmerinnen

Was ich super fand war vor allem das PDF mit den Übungen inkl. Bilder ... Außerdem fand ich es super dass du uns auch mal verbessert hast, da man sich zuhause einfach nicht selbst sieht und sich dann unbemerkt Fehler einschleichen.
Denise
Denise
Onlinekurs Dein erstes Training im Wochenbett
Hallo Helga, vielen Dank für die gute Vorbereitung auf den heutigen Kurs fand die 4 Wochen echt hilfreich und konnte dadurch alle Übungen mitmachen Auch war es schön schon ein paar Übungen zu können, da man dadurch weiß ob man sie richtig macht☺ Mir persönlich hat es auch gut gefallen, dass ich nicht mit dem Sport bis nach dem Wochenbett warten musste…
Nadine
Nadine
Kurs Wochenbetttraining
Der Kurs als Online-Format ist super: Am Anfang hat das Baby noch keinen Rhythmus und man selber ist noch in der "Findungsphase" ;-) und indem man das Ganze zu Hause machen kann umgeht man das Problem zu einem bestimmten Zeitpunkt an einem bestimmten Ort sein zu müssen.
Michaela
Michaela
Onlinekurs Dein erstes Training im Wochenbett
Die "Beckenboden-Challenge" als Vorbereitung auf das Training war super. Ich weiß nicht wie du das für die Zukunft geplant hast aber ich glaube es wäre sinnvoll das so beizubehalten oder die Übungen am Anfang des Wochenbett-Trainings mit einzubauen (vor allem wenn jemand keine Ahnung vom Beckenboden hat :D ).
Michaela
Michaela
Onlinekurs Dein erstes Training im Wochenbett

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