Du bist Mama und möchtest etwas für dich tun

ich helfe dir dabei

wieder in Form zu kommen

in deinen Körper zurück zu finden

dein Erfolg

kein Tröpfchenverlust beim Nießen/ Husten/ Springen

dein Beckenboden ist stabil und elastisch

aktive Rückbildung

Schließen der Rectusdiastase

Rückkehr in deinen Lieblingssport

mehr Energie um deinen Alltag zu wuppen

dein Rücken fühlt sich befreit an

meine Werkzeuge sind

Therapeutisches Klettern

fasziales Beckenbodentraining

Erfahrung als Kletterin und Mama und...Mama einer Mama

dafür sind übrigens keine Kletterkenntnisse oder Kletterausrüstung nötig.

wir arbeiten dabei ca 1-3 Stufenhöhen über dem Boden

 

 

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Kennst du schon meinen Onlinekurs?

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Der Klettermama Guide ist zugeschnitten auf Boulderinnen und Kletterinnen, die gerade Mama geworden sind und einen sicheren Wiedereinstieg in ihren Lieblingssport suchen.

Komm auf die Warteliste, dort erfährst du mehr und sofort, wenn der nächste Kurs startet.

Für 0 Euro

Warum Rückbildung an der Kletterwand?

schnelle Erfolgserlebnisse, weil du durch die Übungen an der Kletterwand spürst was du tun musst

durch die Symbiose aus Statik und Dynamik kommst du in einen harmonischen Bewegungsfluss

du wirst nicht nur körperlich sondern auch mental fitter

du kannst alles problemlos auch in deinem Alltag anwenden und auf dein Bouldern/Klettern übertragen.

Routen schrauben für Therapeutisches Klettern

Hallo, mein Name ist Helga Münzenberg

Ich freue mich darauf die für dich richtigen Aufgaben zu schrauben, die deine Mitte stärken und dich körperlich und mental weiterzubringen.

Ich arbeite an Kletter- und Boulderwänden in Nürnberg und Hersbruck.

Und du kannst auch Online mit mir arbeiten.

Das sagen Teilnehmerinnen

Rückbildungskurs war für mich nach jeder Geburt immer lästiges Übel. Das es wichtig ist den Beckenboden in Griff zu haben um auch mit den Kids Trampolin zu springen ohne sich einzupieseln war und ist mir klar. Das es auch anders geht - also mit Spaß und ohne "Muscheln- und Perlen Affirmationen" zeigt Helga in der Kletterhalle. Leichte Integration im Alltag und Freude beim Sport stehen im Vordergrund. Beckenboden ist einfach mit dabei. Perfekt für jede die keine Lust hat ihre Perle hochzuziehen
Katja
Katja
Mama wird fit an der Kletterwand
Hallo Helga, tausend Dank noch für deine ausführlichen Erläuterungen. Ich hatte es direkt mit viel Interesse gelesen und bereits das meiste davon ausgeführt aber dann immer vor mir hergeschoben zu antworten (nun daher aus einer nächtlichen stillpause ;)) Ich habe jetzt vor und bei jedem klettern meinen transversus ausgiebig aktiviert und das fühlt sich mega gut an! Merci beacoup!
Jule
Jule
Onlinekurs Wiedereinstieg ins Klettern nach der Schwangerschaft
Hallo Helga, vielen Dank nochmal für den tollen Workshop. Ich hab es dieses Wochenende tatsächlich ins Finale der 2. Bundesliga beim Bouldern geschafft und möchte gerne für die nächste Saison in der 1. Liga mehr trainieren. Ich hoffe ich kann das mit dem Beckenboden so umsetzten, wie du es uns gezeigt hast ... und werde deinen Kurs allen weiterempfehlen. Liebe Grüße Esther
Esther
Esther
Workshop Kletterfestival
In den letzten beiden Wochen hat sich die Arbeit der Monate davor für mich richtig fühlbar ausgezahlt. Ich konnte eine 6- an unserer 20 Meter-Wand vorsteigen und bin beim Bouldern zuletzt sogar wieder im kompletten Übergang geklettert. Ein bisschen pure Muskelkraft steht noch auf meiner Wunschliste ;), aber ich habe das Gefühl, dass ich schwieriger/stärker klettern werde als vor der Schwangerschaft. Das ist richtig cool :))!
Katharina
Katharina
Onlinekurs Wiedereinstieg ins Klettern nach der Schwangerschaft
Der Kurs hat mir total geholfen, meinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder wahrzunehmen und MIT ihm zu arbeiten. Nach meinem sehr großen Kind habe ich mich lange unsicher gefühlt, was im Alltag und vor allem beim Sport zu beachten ist und wie ich meine Körpermitte und den Beckenboden bei der Rückbildung unterstützen kann. Auch wenn der Kurs nicht speziell aufs Klettern ausgelegt war, hat Helga immer wieder auch wertvolle Tipps dafür gegeben. Nun traue ich mich wieder an die Wand und habe richtig Spaß dabei!
sophia
sophia
Mama wird fit an der Kletterwand
Ich war schon fast ein Jahr raus aus dem Bouldern. Dadurch war ich am Anfang ehrlich gesagt frustriert, weil ich noch nicht alles so hingekriegt habe. Aber dann wurde es echt kontinuierlich besser, wichtig ist dranzubleiben. Wir haben wirklich vielseitige Übungen gemacht und eine gute Basis bekommen für den Wiedereinstieg ins Klettern und Bouldern. Danke!
Petra
Petra
Wiedereinstieg ins Klettern nach der Schwangerschaft
Die 'Rückbildung an der Kletterwand' ist eine besondere Art der Rückbildung und anders als ein klassischer Kurs. Mir persönlich hat es sehr gut gefallen, dass wir durch gezielte Übungen reflektorisch den Beckenboden mit trainiert haben und die Anleitung stets gut umsetzbar war. Helga ist auf unsere Wünsche und Bedürfnisse gezielt eingegangen und hat uns schrittweise gefordert und gefördert. Als Hobbykletterin fiel mir dadurch der Einstieg ins Klettern wieder leicht. Danke für deine tollen Ideen, deine Expertise und die wertvollen Übungen.
Johanna
Johanna
Mama wird fit an der Kletterwand
...kleine Info noch: ich war gestern beim Frauenarzt, er hat meinen Beckenboden und meine Rectusdiatase gelobt. Ich glaube da hast du viel dazu beigetragen, Dankeschön!
Isabel
Isabel
Kurs Mama wird fit
Unter dem Kurs „Rückbildung an der Kletterwand“ konnte ich mir im ersten Moment nicht viel vorstellen, da ich auch noch nie Klettern war. Nun bin ich froh um diese Erfahrung! Rückbildung mit viel Spaß und immer wieder neuen Herausforderungen, sowohl am Boden als auch an der Kletterwand. Durch den Kurs und Helgas gezielten Anleitungen konnte ich wieder ein besseres Körpergefühl entwickeln und etliche Übungen in meinen Alltag integrieren. Vielen Dank dafür!
Magdalena
Magdalena
Mama wird fit an der Kletterwand

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Kurse

Training in der Kletterhalle